Dr. Kalyan savjetuje: Zimski ajurvedski režim

Datum objave: 26.04.2017.

Ajurveda pridaje veliku važnost sezonskim promjenama, jer one utječu na naše bio-fiziološke energije – doše. Ajurveda godinu tradicionalno dijeli na 6 sezona, prema prevladavajućim klimatskim uvjetima, i svakoj od tih sezona odgovara određeni režim prehrane i ponašanja. Taj se sustav sezonskih režima naziva ritucharya (prema: ritu – sezona & charya – režim).

cold-winter-morning-frost-leaves (2)

Na vrhuncu zime nalazimo se u Sisira ritu (15. 1. – 15. 3.), u kojem su snaga i apetit osobe najveći i tijekom kojeg nam je tijelo, suprotno uvriježenom mišljenju, u optimalnom stanju za rad i bračnu sreću. Pore su nam zbog hladnoće zatvorene, kako bi se spriječio gubitak topline, a tijelo sagorijeva sve više energije, kako bi održalo svoju temperaturu.

Zima je period kad jača naša probavna vatra – agni, pa ćemo, ako ne dobivamo dovoljno goriva u vidu odgovarajuće teže hrane, sagorijevati svoja tjelesna tkiva. Zbog povećane potrebe za energijom, prirodno nam se pojačava apetit pa Ajurveda savjetuje da uzimamo više masne, slatke i kisele hrane, jer takva hrana opskrbljuje tijelo s dodatnom energijom. Istovremeno, preporučujemo da se temperatura tijela održava učestalom tjelesnom aktivnošću.

Osobe koje žive nezdravim životnim stilom – one koje puno sjede i jedu krivu vrstu hrane – razvit će poremećaje – ili zbog toga što tijelo ne opskrbljuju dodatnom energijom kroz vježbu, ili pak zbog toga što tijelo opterećuju s previše energije, jedući ogromne količine teške hrane i ne baveći se nikakvom tjelesnom aktivnošću.

Ajurveda stalno savjetuje isto – da biste bili sretni i puni energije, živite zdravim životnim stilom.

Preporuke za zimu:

  • rano lijeganje i rano buđenje (22:00 – 6:00)
  • učestala tjelesna aktivnost bilo koje vrste – joga, šetnje, jogging..
  • prehrana koja odgovara Vašoj doši – konstitucijskom tipu
  • posjećivanje novih mjesta – u Ajurvedi to nazivamo yatra gamana, i to je uobičajen protokol za liječenje raznih psiholoških problema, a posebno se preporučuje u hladnom i mračnom periodu zime

Preporučeni začini:

  • đumbir
  • sjemenke korijandera
  • kurkuma
  • tulsi – sveti bosiljak
  • pippali – dugi papar

Preporučeno bilje i biljni preparati:

  • aswagandha (Withania somnifera)
  • bala (Sida cordifolia)
  • ati bala – indijski livadni sljez (Abutilon indicum)
  • šatavari (Asparagus racemosus)
  • vidari (Lpomea paniculata)
  • sladić (Glycyrrhiza glabra)
  • triphala – najpoznatiji ajurvedski preparat,kombinacija 3 biljke

Sa svakom izmjenom sezone dolazi do izmjena u omjeru doša, kako u našem tijelu, tako i u prirodi. Kako bismo povratili ravnotežu doša i vratili tijelo u stanje naše originalne energetske konstitucije – prakriti, nužno je iz tijela izbaciti nagomilane doše. To činimo pomoću dubinskih detoksifikacijskih terapija u sklopu procesa Panchakarma.